Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết như thế nào với cơ thể?

Bạn có biết Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết như thế nào đối với chúng ta không? Không chỉ mang lại cho bạn sự thư giãn, nghỉ ngơi mà còn giúp cơ thể phục hồi được trạng thái “bùng nổ” vào sáng hôm sau. Cùng xem qua những lợi ích của Ngủ đủ giấc lớn lao như thế nào nhé.

Sự thật đã chứng minh rằng một số kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ngủ đủ giấc chính là liều thuốc kỳ diệu. Nó là một loại thuốc phòng ngừa, để điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần cũng như cải thiện tâm trạng. Mặc dù tầm thực sự cần thiết của Ngủ đủ giấc là không cần bàn cãi, nhưng người bình thường khó có thể đặt nó làm ưu tiên hàng đầu. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác của con người trong ngày mà còn làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để bảo vệ khỏi các bệnh do vi rút thông thường. Cùng tìm hiểu Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết như thế nào nhé.

1. Ngủ ngon và đủ giấc Giúp cơ thể chữa lành và sửa chữa

Vai trò của Ngủ đủ giấc là gì? Ngủ có thể chữa lành cũng như sửa chữa cơ thể để thực hiện các chức năng nặng nề hàng ngày. Hãy coi cơ thể bạn như một chiếc xe chạy 16 giờ trong ngày, không phải lúc nào bạn cũng có thể tiếp tục chạy mà phải để cơ thể được trở lại trạng thái bình thường.

Hầu hết hormone tăng trưởng được sản xuất trong khi ngủ, dẫn đến sự phát triển của xương. Các mô của con người cần được nghỉ ngơi, cơ bắp cần được thư giãn để giảm viêm. Mọi tế bào và cơ quan đều cần được nghỉ ngơi để tối ưu hóa hiệu suất.

2. Ngủ ngon và đủ giấc Giảm nguy cơ bệnh tật

Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết như thế nào? Bản thân Ngủ đủ giấc là một yếu tố bảo vệ để ngăn ngừa bệnh tật. Khi mọi người ngủ quá nhiều hoặc quá ít, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau (như bệnh tim và tiểu đường) và tử vong sớm sẽ tăng lên. Ngủ đủ giấc cho phép các tế bào gây bệnh tự sửa chữa.

3. Ngủ ngon và đủ giấc Cải thiện chức năng nhận thức

Ngủ đủ giấc có thể tăng cường khả năng sáng tạo và chức năng nhận thức. Ngủ đủ giấc đề cập đến khả năng tinh thần của con người để học hỏi, suy nghĩ, lập luận, ghi nhớ, giải quyết vấn đề, đưa ra quyết định và tập trung.

Trí nhớ được kích hoạt trở lại trong khi ngủ, liên kết giữa các tế bào não được tăng cường và trí nhớ ngắn hạn được chuyển thành trí nhớ dài hạn. Nếu không có Ngủ đủ giấc chất lượng đầy đủ, con người sẽ trở nên đãng trí.

Nếu bạn đang tìm cách ngủ ngon và đủ giấc thì những gợi ý từ mật ong nguyên chất và trà hoa cúc sẽ giúp bạn cực kỳ hiệu quả. 

4. Ngủ ngon và đủ giấc làm Tăng cường miễn dịch

Ngủ đủ giấc thực sự cần thiết như thế nào? Hệ thống miễn dịch của những người bị rối loạn Ngủ đủ giấc không thể hoạt động bình thường. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất và giải phóng cytokine, protein tạo ra phản ứng miễn dịch bằng cách nhắm mục tiêu nhiễm trùng và viêm.

>> Tham khảo ngay : bảng giá mật ong rừng mới nhất 2022

5. Ngủ ngon và đủ giấc Giúp duy trì cân nặng hợp lý

Ngủ trưa khi bạn cảm thấy mệt mỏi có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm mỡ thừa. Có hai hormone kiểm soát ham muốn ăn của con người: Leptin và hormone đói. Leptin nói với não rằng chúng ta đã no, và hormone đói chịu trách nhiệm truyền cảm giác đói.

Khi ngủ không đủ giấc, chức năng bài tiết của cả hai loại hormone này sẽ bị rối loạn - hormone cảm giác đói tăng lên và leptin suy giảm sẽ khiến cảm giác đói tăng lên, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân. Ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể duy trì mức bình thường của hormone căng thẳng cortisol, do đó giảm tích trữ mỡ thừa.

6. Ngủ ngon và đủ giấc làm Giảm stress, áp lực

Vai trò của Ngủ đủ giấc đối với cơ thể là vô cùng lớn. Ngủ đủ giấc và chất lượng cao không chỉ có thể cải thiện tâm trạng mà còn cải thiện khả năng điều chỉnh của não với các sự việc căng thẳng trong cuộc sống.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi con người thiếu ngủ, phản ứng của họ đối với việc tiêm phòng không quá mạnh. Tức là họ các kháng thể ít có tác dụng đối với họ.

BẠN CẦN MUA MẬT ONG RỪNG, MẬT ONG XỊN CHẤT LƯỢNG CAO - LIÊN HỆ NGAY

THÔNG TIN LIÊN HỆ : https://dacsangialaitoi.com/

Hotline: 0344 509 739

Email : dacsangialaitoi@gmail.com

Shopee : cothuydacsantaynguyen

Địa chỉ : IAKHA – IAGRAI – GIA LAI & Phan Văn Trị, P11, TPHCM